Esaurito il patrimonio di follicoli ovarici, la produzione di ormoni sessuali cala drasticamente. Questo squilibrio ormonale comporta numerosi cambiamenti, tra cui una significativa riduzione dei livelli di serotonina, il cosiddetto “ormone del benessere”. Ne può derivare una minore propensione all’ottimismo e una maggiore esposizione a stati di allerta prolungata, spesso difficili da gestire.
A questi fattori si aggiungono disturbi come l’insonnia, l’aumento di peso e le vampate, che rappresentano ulteriori fonti di stress fisico ed emotivo. Basti pensare che una sola vampata può triplicare i livelli di cortisolo – l’ormone dello stress – per un periodo di 3-4 ore.
Fortunatamente, la natura ci offre una vasta gamma di rimedi per accompagnare il corpo e la mente verso un nuovo equilibrio. Piante, estratti, alimenti funzionali e pratiche dolci possono restituirci centratura, lucidità e serenità.
Indice:
Solidago Virga aurea
Achillea
Fiori di arancio amaro
Rodiola
Bacopa
Semi di papavero
Infuso contro l’ansia
Camomilla
Acqua del Carmen
Semicupio freddo
Grounding
OE di limone e/o bergamotto
OE di ylang ylang
Solidago Virga aurea
Sostiene i reni e rinsalda i nervi.
Collocare in una tisaniera da 250 ml un cucchiaio di erba, versare il corrispondente quantitativo d’acqua bollente, tappare e lasciare riposare per 10 minuti. Filtrare e bere nel corso della mattinata.
Achillea
Calma i nervi ed elimina l’inquietudine.
Munirsi di una tisaniera da 250 ml e collocare un cucchiaino di erba nel filtro incorporato. Tappare e lasciare in infusione per 10 minuti. Bere nel corso della mattinata.
Fiori di arancio amaro
Hanno un effetto sedante e leggermente ipnotico. Placano le crisi d’ansia e la tachicardia.
Collocare un cucchiaino di erba in una tisaniera da 250 ml e versare il corrispondente quantitativo di acqua. Lasciare in infusione per 10 minuti, filtrare e bere.
In alternativa si può ricorrere all’olio essenziale di neroli. È consigliabile tenere sempre a portata di mano una boccetta da utilizzare come pronto intervento. Quando i sintomi di un attacco d’ansia si approssimano, o semplicemente quando ci si sente un po’ nervose, basta inalare l’aroma dalla boccetta per ritrovare la calma perduta.
Rodiola
Riduce lo stress e contrasta i disturbi del sonno che ne derivano. Infonde serenità e aiuta ad approcciarsi agli eventi con calma ed equilibrio.
Si trova in commercio sotto forma di compresse e capsule da assumere secondo le dosi consigliate dal produttore.
Bacopa
Oltre ad incrementare la memoria e la concentrazione, la bacopa ha proprietà calmanti grazie alle quali è in grado di ridurre l’ansia e lo stress.
Assumere una capsula due volte al giorno.
Semi di papavero
Combattono gli stati d’ansia e favoriscono l’instaurarsi di un piacevole senso di tranquillità.
Far bollire per circa dieci minuti due cucchiai di semi in 250 ml di acqua. Filtrare e bere. In alternativa aggiungere un cucchiaio di semi al pasto serale o assumerlo tal quale. In questo caso masticare lentamente e bere un bicchiere d’acqua.
Favorisce il sonno; non assumere prima di mettersi alla guida e in tutte quelle situazioni in cui è necessario mantenersi sveglie.
Infuso contro l’ansia (placa il nervosismo e concilia il sonno)
Collocare nel filtro di una teiera da 500 ml un cucchiaino di coni di luppolo, uno di foglie di melissa, uno di fiori di biancospino e uno di granelli di radice di valeriana. Versare l’acqua già portata a ebollizione, tappare e lasciare in infusione per 15 minuti. Trascorso questo tempo filtrare e consumare preferibilmente la mattina e la sera.
Camomilla
Placa l’ipersensibilità agli stimoli e la tendenza a sussultare per ogni nonnulla. È particolarmente indicata in tutti quei casi in cui le relazioni con mondo più prossimo sono marcate da una certa intolleranza e da una eccessiva disponibilità alla critica. Addolcisce e apre all’amore.
Collocare un cucchiaino di fiori in una tisaniera da 250 ml e versare il corrispondente quantitativo di acqua calda. Tappare e attendere tre minuti. Filtrare e bere.
Acqua del Carmen (ricetta tradizionale tramandata dalle Carmelitane scalze)
- ½ litro di alcool (vodka)
- ¼ litro dopi acqua demineralizzata
- 15 cucchiai di fiori e foglie freschi di melissa
- 1 cucchiaio di menta
- 1 cucchiaio di rosmarino
- Corteccia di un limone (biologico)
- 5 gr. di cannella
- ½ di cucchiaio di radice di Angelica
- 4 chiodi di garofano
Far macerare per almeno tre settimane in un luogo fresco, ventilato e buio. Filtrare e conservare in un contenitore scuro preferibilmente munito di contagocce.
Ottima per alleviare l’ansia e per placare quella sensazione di peso sul petto da cui è spesso accompagnata.
Semicupio freddo
Per sapere come eseguirlo vedi qui.
Grounding
Consiste semplicemente nello spogliarsi delle scarpe per camminare a piedi nudi sulla terra. Nei nostri piedi abbiamo terminazioni nervose che entrano in contatto con la frequenza elettromagnetica della terra. Quando camminiamo cediamo alla terra lo stress accumulato e nello stesso tempo ci ricarichiamo di energia.
OE di limone e/o bergamotto
Inalare per qualche secondo l’olio essenziale di limone o quello di bergamotto. Tutti gli agrumati hanno il potere di rallegrare lo spirito e di placare i nervi.
OE di ylang ylang
È un ottimo rilassante psichico, rallenta la tensione nervosa e libera dall’ansia.
Inalare il suo profumo direttamente dalla boccetta o preparare un miscela con 20 ml di olio di jojoba e 4 gocce di ylang ylang da usare come rimedio di pronto intervento.
Disclaimer
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico